Автор рассказывает о своей тренировке в клубе «S.P.A.S.», где он не почувствовал усталости, несмотря на длительный перерыв. Также он упоминает оказание первой помощи своей знакомой и благодарит курс по первой помощи в клубе «Вершина». Автор также делился своим опытом пить качественный чай и приглашает всех на Зимние сборы СПАС.